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 MetTrI - Método de Treinamento Ideal 1.5

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O aplicativo MetTrI - Método de Treinamento Ideal é uma ferramenta de auxílio para determinar qual o peso ideal a ser utilizado para se executar o número prescrito de repetições com uma sobrecarga adequada minimizando a probabilidade de erro fazendo com que o praticante de musculação realize o exercício na máxima intensidade o que lhe ajudará a atingir o objetivo desejado.
INTENSIDADE MÁXIMA = HIPERTROFIA TOTAL QUE RESULTA EM GANHOS SUPREMOS
O que determina o sucesso em qualquer treinamento físico é a INTENSIDADE. No caso da Musculação, por exemplo, exercitar-se com a carga ideal (peso) e com o tempo de estímulo adequado fará com que os músculos atinjam o seu máximo o que irá promover uma supercompensação resultando em ganhos expressivos de força, resistência e hipertrofia musculares, o que se traduz em redução da gordura corporal (emagrecimento) e aumento da quantidade de massa muscular (músculos).

COMO UTILIZAR O APLICATIVO:
1) Escolher o exercício e o peso (sobrecarga) no qual se deseja determinar a carga ideal de treinamento.
2) A escolha da carga para a execução da série é de acordo com a percepção subjetiva de esforço do praticante. Sugere-se escolher um peso moderado a pesado que permita que o mesmo atinja a falha muscular até no máximo 23 (vinte e três) repetições. Caso, o praticante realize mais que 23, recomenda-se que o mesmo descanse por um período de tempo de 5 (cinco) minutos e após isso repetir o exercício com uma sobrecarga (peso) maior.
3) Após o término da série, o praticante utilizando o aplicativo MetTrI vai informar no campo “INFORME O PESO MÁXIMO UTILIZADO”, a sobrecarga utilizada para a execução do exercício.
4) Em seguida, no campo “N°. MÁXIMO DE REPETIÇÕES UTILIZADO”, selecionar o número de repetições, 1 a 23, realizado.
5) Logo abaixo, analogamente, informar o número de repetições desejado no campo destinado a este fim: “N°. MÁXIMO DE REPETIÇÕES DESEJADAS”.
6) Uma vez preenchido estes campos clicar no botão “CALCULAR”. O aplicativo irá fornecer o percentual de repetições máximas, o peso máximo a ser utilizado para aquele número desejado de repetições e a valência física (força, hipertrofia ou resistência muscular) a ser estimulada.
7) Para o cálculo de uma nova sobrecarga (peso) e repetições basta clicar no botão “LIMPAR” e repetir os procedimentos descritos anteriormente.
Observação: este aplicativo não dispensa a orientação de um profissional de Educação Física.
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