Dohoda fitness pohyb 4.0

Většina z těchto pravidel může být v rozporu s tím, co čtete v časopisech fitness. To proto, že tento článek není vám vyprávět o tom, jak tvarovat tělo a odstranit tuk ve stejnou dobu. Ale tento článek popisuje úsilí o zvýšení svalové hmoty v těle tak rychle, jak je to možné. A to jen vyžaduje trochu logiku a spoustu času na zvedání závaží.
Zaměřit se na jeden cíl. Budovat svalovou hmotu a snížit tuk mají jedno společné: každý z nich může být provedeno v co největší míře, pokud si to udělat zaměření. Při pokusu o zahustit těla, nechcete dostat rozptylovat touhou mít index tělesného tuku je jen jednu číslici nebo pojezdové rychlosti v závodě 10 km. Přidat biceps Obvod 5-12 cm, a pak hovoříme o něčem jiném.
Proveďte opakování médium pro maximální svalové hmoty. Budete budovat svalovou hmotu naplno tím, že dělá Soupravy sestávající z 5-10 opakováních. Pracují na schůzce mezi těžkým nákladem a delší čas pod břevno.