রক্তস্বল্পতার লক্ষণ প্রতিকার 1.3.0

রক্তস্বল্পতা বা অ্যানিমিয়া খুব সাধারণ একটি রোগ। মহিলা এবং বাচ্চাদের ক্ষেত্রে বেশি দেখা দিলেও এটি সব বয়সী মানুষেরই হতে পারে। রক্তে লোহিত কণিকা বা হিমোগ্লোবিন কম থাকাকে রক্তস্বল্পতা বলা হয়। হিমোগ্লোবিন লোহিত রক্তকণীকার ভিতরে একটি প্রোটিন যা দেহে অক্সিজেন প্রবাহিত করে থাকে। বিভিন্ন কারণে রক্ত স্বল্পতা হতে পারে।

Additional tags:
রক্ত শূন্যতার লক্ষণ, রক্ত বৃদ্ধির উপায়, রক্ত বৃদ্ধির খাবার, রক্তশূন্যতা দূর করার উপায়, আয়রন যুক্ত খাবার, আয়রন ট্যাবলেটের নাম, রক্তশূন্যতার কারন, আয়রন ট্যাবলেট এর নাম, রক্ত বৃদ্ধির উপায়, রক্ত শূন্যতার লক্ষণ, রক্ত বৃদ্ধির খাবার, রক্তশূন্যতা দূর করার উপায়, থ্যালাসেমিয়া চিকিৎসা, আয়রন যুক্ত খাবার, আয়রন ট্যাবলেটের নাম, রক্তে হিমোগ্লোবিন কম, anemic symptoms, anemia treatment, anemia definition, anemia causes, anemia diet, types of anemia, penyakit anemia, anemia sintomas, how to treat anemia naturally, anemia treatment foods, anemia prevention, anemia prognosis, iron deficiency anemia treatments, treatment for anemia due to heavy periods, can anemia be cured permanently, anemia treatment diet, রক্তে হিমোগ্লোবিন বৃদ্ধির উপায়, রক্ত বৃদ্ধির উপায়, esr কি, রক্ত বৃদ্ধির খাবার, রক্তশূন্যতা দূর করার উপায়, রক্ত শূন্যতার লক্ষণ, রক্তশূন্যতার লক্ষণ, হিমোগ্লোবিন কমে গেলে, শরীরে রক্ত বৃদ্ধির উপায়, রক্ত শূন্যতার লক্ষণ, কি খেলে শরীরে রক্ত হয়, কি খেলে রক্ত পরিস্কার হয়, আয়রন যুক্ত খাবার, রক্ত সল্পতার লক্ষন, রক্তশূন্যতা দূর করার উপায়, আয়রন ট্যাবলেট, low red blood cell count cancer, low iron symptoms female, low hemoglobin treatment, low blood count symptoms, low red blood cell count what does it mean, low iron causes, what is a normal blood count, low blood count elderly,

রক্ত স্বল্পতার কারণ ও লক্ষণ সমূহ:
আয়রনের অভাব
ভিটামিন বি১২ এর অভাব
ফলিক অ্যাসিডের অভাব
অতিরিক্ত রক্তপাত
পাকস্থলিতে ইনফেকশন
বয়স
ধূমপান
উচ্চ বিএমআই
বিভিন্ন অসুখ ইত্যাদি।
লক্ষণ: রক্তশূন্যতার লক্ষণ ব্যক্তিভেদে বিভিন্ন রকম হয়। অবসন্নতা, ক্লান্তিভাব, বমি, ঘাম হওয়া, মলের সঙ্গে রক্ত যাওয়া, ছোট শ্বাস, বেশি ঠান্ডা অনুভব করা ইত্যাদি রক্তশূন্যতার লক্ষণ হতে পারে।
কিছু খাবার আছে যা প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় রাখলে রক্ত স্বল্পতা দূর করা সম্ভব হবে। রক্তশূন্যতা প্রতিরোধ করবে এমন কয়েকটি খাবার সম্পর্কে জেনে নিন।
১। পালং শাক
পালং শাককে সুপার ফুড বলা হয়। এতে ক্যালসিয়াম, ভিটামিন এ, বি৯, ই, সি, বিটা কারটিন এবং আয়রন রয়েছে। যা রক্ত তৈরি করে থাকে। আধা কাপ পালং শাক সিদ্ধতে ৩.২ মিলিগ্রাম আয়রন আছে যা মহিলাদের দেহে ২০% আয়রন পূরণ করে থাকে।
২। বিট
বিট আয়রন সমৃদ্ধ খাবার হওয়া খুব অল্প সময়ের মধ্যে এটি রক্ত স্বল্পতা দূর করে দেয়। এটি লোহিত রক্তকণিকা বৃদ্ধি করে। এবং দেহে অক্সিজেন সরবারহ সচল রাখে।
৩। টমেটো
টমেটোতে ভিটামিন সি আছে যা অন্য খাবার থেকে আয়রন শুষে নেয়। এছাড়া টমেটোতে বিটা ক্যারটিন, ফাইবার, এবং ভিটামিন ই আছে। HNBT প্রতিদিন কমপক্ষে একটি টমেটো খাওয়ার পরামর্শ দিয়ে থাকেন।
৪। ডালিম
প্রচুর পরিমাণ আয়রন এবং ভিটামিন সি সমৃদ্ধ একটি ফল হল ডালিম। এটি দেহে রক্ত প্রবাহ সচল রেখে দুর্বলতা, ক্লান্ত ভাব দূর করে থাকে। নিয়মিত ডালিম খেলে রক্তস্বল্পতা দূর হয়ে যায়। এমনকি প্রতিদিনের নাস্তায় এক গ্লাস ডালিমের রস খেতে পারেন।
৫। পিনাট বাটার
আয়রনের আরেকটি উৎস হল পিনাট বাটার। দুই টেবিল চামচ পিনাট বাটারে .৬ মিলিগ্রাম আয়রন পাওয়া যায়। আপানি যদি পিনাট বাটারের স্বাদ পছন্দ না করেন চিনাবাদাম খেতে পারেন। এটিও শরীরে আয়রন বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে।
এছাড়া ডিম, সয়াবিন, বাদাম, সামুদ্রিক মাছ, খেজুর, কিশমিশ ইত্যাদিতে প্রচুর পরিমাণে আয়রন রয়েছে যা দেহের রক্ত স্বল্পতা রোধ করে।