Как накачать нижний пресс. Советы 1.0

Нельзя разделять брюшной пресс на верхний и нижний – это единая мышца. Зато можно нагрузить больше ту или иную его часть за счет специфических упражнений. Как накачать нижний пресс: упражнения, которые можно выполнять дома и в тренажерном зале.

Упражнения как накачать нижний пресс:
- Велосипед
- Касание носков
- Короткие толчки таза
- Необычная планка с гимнастическим мячом
- Нижние скручивания
- Ножницы
- Обратные кранчи
- Обратные скручивания
- Перочинный нож
- Подведение коленей к груди на фитболе
- Подъем на мяче
- Подъем ног с мячом
- Подъем ног
- Подъем туловища со скручиванием
- Подъемы ног в висе
- Притягивание коленей к груди
- Ролловер
- Сит-апы «складочка»
- Скручивание с удержанием уголка сидя
- Удержание «V» (поза лодки)